О дыхании (из книги Peggy Hackney, ‘Making Connections’)

В прошлом году выкладывала конспект главы ‘Breathing’ из книги Peggy Hackney ‘Making Connections‘ –  я как раз была сильно влюблена в нее в контексте учебы у Саши Гиршона и желании больше понять о подходе Ямуны к теме дыхания. Это не перевод — это больше пересказ/тезисы — из начала главы, не из всей. Текст не совершенен, в нем есть ошибки, но времени на редактирование тогда не было, а потом я про этот текст и не вспоминала до настоящего момента. У меня есть сильное подозрение, что некоторым людям именно сейчас этот текст может пригодиться — да и вообще, полезно перетащить из старых блогов в новый всякие полезности. 

«Человеческие существа, чтобы оставаться живыми, должны дышать. Мы дышим даже в матке, еще до того, как наши легкие начали работать – это клеточное дыхание. Мы получаем питание от матери и отдаем в ее тело то, что не нужно, и это базовый паттерн – Клеточное Дыхание. Когда мы рождаемся, клеточное дыхание заменяется питанием от Матери Мира, и жизненные ритмы продолжаются. Вся наша жизнь зависит от Паттерна Дыхания, и мы знаем об этом – однако не думаем об этом.  Красота в том, что нам не нужно сознательных усилий для того, чтобы дышать. Это происходит автоматически.Зачем обращать внимание на дыхание? По нескольким причинам:

Дыхание – ключ к жизни, движению и ритму, центральный процесс среди всех функций живого организма. Это ритмичский акт, происходящий вне зависимости от того, спим мы или бодрствуем.

Мы дышим автоматически, но на дыхание влияют и отражаются им изменения в сознании, мышлении и эмоциях. Через дыхание мы можем прислушиваться к себе и к тому, как мы реагируем на события дня.
И мы можем сознательно изменить дыхание, чтобы повлиять на наши мысли, чувства и паттерны движения. На дыхание можно влиять через сознательное усилие. Дыхание – наш союзник в любом желанном изменении.

Во многих культурах для соединения индивида и вселенной предлагается сознательная работа над дыханием. Например, в Тайчи или Дзадзен, или в Йоге.

Исцеление тела/ума напрямую связано с восстановительными функциями дыхания. Для здоровья необходимо, чтобы каждая клетка делала свою работу. «Клеточное дыхание требует того, чтобы каждая клетка делала ее работу, из этого складываются кирпичики «процесса жизни». Когда этого не происходит, клетки умирают. Где есть затруднения с дыханием – там страдают клетки, и там, где дыхание течет свободно – клетки живут и здравствуют».

У многих людей есть сложности с паттерном дыхания и/или они не дышат полностью. Это может случаться по множеству причин, но основные – следующие:

    • врожденные недостатки
    • несчастные случаи (сильная травма, влияющая на все тело, например, дорожное происшествие)
    • чувства и эмоции (страх, злость, фрустрация),
    • привычные паттерны движения (ссутуливание тела или зажимы в мышцах живота)
    • зависимости (курение)
    • неправильные представления о природе дыхания (например, попытки заставить его случаться)
    • стрессы, связанные с жизненной средой (загрязнения или пыльца)

Из предшествующего ясно, что люди дышат гораздо меньше, чем могут.

Дыхание влияет на все аспекты движения. Соединяясь со своим дыханием, вы соединяетесь с жизнью.

Ключевое правило Основ (имеется в виду система Bartenieff Fundamentals — прим. М. Н.) —

Занимаясь любыми паттернами движения, работайте сначала с дыханием.

Сонастройка с дыханием

Если вы встретились с идеей о сонастройке с дыханием впервые, то следующие идеи  могут помочь вам осознать больше о том, что происходит с вашим дыханием. Может быть, вы не сразу сможете осознать ощущения, которые могут включать любое из следующих явлений:

А. Замечайте, где происходит дыхание в вашем теле. Вы вдыхаете в основном в грудную клетку или в живот? Или и туда, и туда – одновременно? Откуда начинается опустошение дыхания? Не нужно менять ваш способ дыхания, просто замечайте.
Б. Заметьте, что дольше – вдох или выдох. Заметьте, когда вы не ощущаете потребности вдыхать или выдыхать, и происходит естественная пауза в дыхательной фразе.
В. Осознаете ли вы любую область в вашем теле, которая зажата и не движется? Попробуйте положить туда руку. Что происходит, когда вы привносите внимание в эту область через дыхание и прикосновение? Если вы страдаете, ваше собственное прикосновение может дать вам ощущение сужения и расширения в этой области, привнося ощущение новой жизни и потока.
Г. Заметьте, какие изменения в позу или осанку вы хотели бы внести, чтобы вам стало более комфортно и чтобы у вас было больше возможностей осознавать дыхание. Позвольте своему телу внести эти изменния.
Д. Когда вы закрываете глаза, ощущаете ли вы то, что дыхание является центральным для вашей жизненности? Попробуйте сделать это.
Е. Есть ли что-то, что касается дыхания и что вам любопытно попробовать? Сделайте это.

Вы найдете еще больше ваших собственных вариантов сонастройки с дыханием, и ниже в этой главе приводится много вариантов двигательного опыта – в части под заголовком «Исследование движения». Когда вы будете читать следующую часть, где речь идет о ситуациях, в которых вам, возможно, будет интересно сонастроиться с дыханием, подумайте о том, когда события такого толка случаются в вашей жизни? Когда какое-то из них случится в следующий раз, попробуйте сонастроиться с дыханием.

Ситуации, когда вам может быть полезно сонастроиться с дыханием:

    • Когда вы чувствуете себя истощенным, «умирающим».
      Дыхание приносит жизнь. Уделить время Паттерну Дыхания – способ культивировать жизненность.
    • Когда вы чувствуете себя словно бы отчужденным от самого себя. Дыхание помогает вам «быть на связи» с вашим внутренним состоянием. Оно может помочь вам также быть больше в контакте с тем, что вы чувствуете в настоящий момент.
    • Когда вы ощущаете напряжение или когда что-то/кто-то оказывает давление на вас.
      Участие в ритмичном процессе дыхания помогает вам отпустить ненужное напряжение, не говоря уже о том, что половина цикла буквально направлена на то, чтобы избавиться от лишнего – на клеточном уровне. Часто стресс приосходит от принятия на себя – или даже «в себя» — ненужной ответственности или токсичных веществ (несвоевременная или «плохая» пища – тоже одно из них,  речь не только о наркотикахJ — прим, переводчика -М. Н.).  Каждый выдох дает вам возможность избавиться от того, что не питает вас, или бесполезно для вас. Каждый вдох помогает наполниться жизненной энергией.
    • Когда вы исцеляетесь от болезни или травмы. Исцеление ускоряется, когда кислород достигает травмированного участка тела. Вы можете применить активное воображение, чтобы «увидеть» клетки тела в травмированной области наполняющимися или опустшающимися, словно бы дыша в какую-то область тела. В медицине эту связь исследует психоиммунология. Уже сделаны важные открытия о вкладе пациента в его исцеление.
    • Когда вы хотите больше движения в жизни и в теле. Поток – ключ к мобильности. Дыхание создает поток в теле. В английском языке слово «поток» — о движении жидкостей, жидкости  — это субстанции, которые готовы в любой момент поменять форму. И жидкости, и газы могут течь. В процессе дыхания, поток крови несет поток кислорода, устремляясь к клеткам и принося им поток жизни. Итак, дыхание дает нам возможность наслаждаться и водным, и воздушным потоком в теле. Уделяя внимание дыханию, мы физически привносим жизнь и метафорически напоминаем себе, что по природе своей мы – текучи, поскольку вся вселенная состоит в основном из воды и воздуха. Паттерны дыхания помогают мне в том, чтобы становиться более подвижной, позволяя открывать внутренним взором внутренние пространства в теле (сродни созданию большего пространства в легких), и позволяя потоку проникнуть в эти пространства,  способствуя мобильности и изменениям.
    • Когда вы хотите больше стабильности. Стабильность ощущается через ощущение связей в теле, и через тело – с землей. Стабильность поддерживается ощущением объема «контейнера» для нашей текучей сущности – того, что цельно и непроницаемо, того, что может сдерживать воду. Дыхание дает и ощущение тела как контейнера, и ощущение тела как пространств, которые могут быть связанными. В самом деле,  клеточная мембрана каждой клетки может быть рассмотрена как нечто, обнимающее и заключающее в себе клеточные жидкости. Если, когда вы дышите, уделять внимание клеточной мембране, это может дать ощщуение большего «присутствия» в теле. В дополнение к этому, легочное дыхание вносит ритм и стабилизирует ясность телесных «фраз» . Их можно просто сосчитать – вдох, выдох, пауза. Вы можете доверять тому, что вдох произойдет в самый правильный для вашего организма момент, Это вносить стабильность в пребывание в Настоящем моменте. Вам не нужно беспокоиться о прошлом вдохе или предвосхищать тот, который еще не случился.Вы можете быть абсолютно присутствующим и стабильным.
    • Когда вы хотите быть на связи с другим человеком, общаться с ним. Подстройка под паттерны дыхания другого человека – это лучший способ «быть на связи», относится ли этот контакт к разговору или происходит в движении – например, в ходе игры в теннис, или в танце, или когда вы занимаетесь любовью. Настройка на дыхание другого человека помогает узнать о нем что-то очень важное, быть вместе с ним на очень глубоком уровне. Большую часть времени мы создаем этот «рапорт» неосознанно. Но также ценно быть способным выбирать, хотите ли вы синхронизироваться с дыханием другого или нет. Объединяющая сила дыхания так сильна, что даже когда вы сознательно используете ее, происходит магия! Открывается тайна.

Если вы заметили, что какие-то из перечисленных выше ситуаций происходят в вашей жизни, вы осознаете очень мощный и мягкий путь взаимодействия с ними: дыхание».

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *