Книга завершений/The Book of Completions

«Книга завершений» – это письменное и арт-терапевтическое путешествие от месяца к месяцу прошедшего года – и к переходу в новый. Я люблю завершения: не в том смысле, что верю в окончания жизненных историй по календарю, но – в то, что, если отдать прожитому дань внимания, можно  пуститься в дальнейший путь с чуть более легким и упорядоченным багажом. Новый год – отличная символическая веха для этого. К тому же время внешней темноты, внутренней тишины, неясности, безмолвия и бездействия – самое подходящее, чтобы перебирать свои истории.

Со 2 по 31 декабря я хочу пригласить вас в путешествие к окончанию года – и к началу чего-то нового, что может стать явным, даже просто проглядывая из-под прибранных завалов прошлого. Но и кое-что сделаем, чтобы целенаправленно его пригласить мы – тоже.

2 — 8 декабря – подготовительная неделя. Собираем материалы, делаем артбук и упражнения, «настраивающие» взгляд, которым мы будем смотреть на себя в этом путешествии.

9 — 21 декабря – подводим итоги года, собираем свое «Путешествие героя».

21 декабря – отпускаем отжившее, завершаем ненужное.

22 — 23 декабря – расслабленные выходные:) В любой длительной работе они нужны, вот увидите.

30 — 31 декабря – прокладываем мостик в прошлое, двигаемся к созданию нового (и «Книга завершений» плавно переходит в «Книгу начинаний»:))

Мы создадим сумасшедший (я не шучу!) артбук – это будет, как у меня водится, необязывающе и несерьёзно, но глубоко, творчески, и со смыслом, а потому – волшебно. Эта книга будет наполнена тем намерением, которое у нас нынешних есть для нас будущих – даже если оно пока и не вполне ясно.

В этой книге мы будем день за днем делать задания, связанные с завершением старого года, затем – с переходом в новый, нащупывая и продолжая смыслы из прошлого – в будущее. Мы будем прощаться и приветствовать, вспоминать и выбирать. Мы будем благодарить, отправлять открытки другим и дарить подарок – себе.

Делать все то, в результате чего к 31 декабря мы придем готовыми к началу нового года и, надеюсь, к большей ясности, что именно сейчас хочется начать.

Наше исследование не останется обрывками в памяти. Результатом будет книга-навигатор, «дневник путешествия», которую можно будет с удовольствием перелистывать и перечитывать месяцы спустя, уточнять намерения, вспоминать, как мы это сделали в прошлый раз – и, если захочется, повторить через год.

Участники прошлого года, создавшие свою книгу, так и делали – два рассказа об этом можно увидеть в конце поста.

Инструменты, которые я планирую использовать – это письменные и арт-практики, аудио и видеогиды. В своей работе я опираюсь на нарративный подход, практики осознанности, практики сочувственного и поддерживающего самоотношения, позитивную психологию (я имею в виду Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи, а не назойливых розовых единорогов в стразах). Если вкратце, то это о том, чтобы относиться к людям (включая и себя) по-человечески, двигаться в направлении предпочитаемых историй, исследовать ценности…ну и творить, играть и немного безобразничать, я надеюсь!

Наше пространство будет свободно от причинения непоправимой пользы – и для творчества. Все, что я собираюсь дать – качественные и нескучные инструкции, необходимую поддержку и заботу, но точно не стану рассказывать о том, как вам надо было жить предыдущий год или надо жить следующий. И никому другому этих рассказов не позволю. Работать мы будем онлайн, поэтому качество физического пространства – ваша забота и ответственность. Сделайте себенастолько хорошо, насколько хватит фантазии и возможностей: тёплые пледы, уединение, приятный свет, любимый чай, цветные ручки…

Я хочу, чтобы это было тепло. Будто бы мы сидим при свечах, вполголоса говорим о важном, и немного хихикаем. А потом уходим со встречи – наполненными, сохраняя тепло в сердце, зная, что видимы в том, что дорого и памятно.

Для кого: для тех, кому хочется в конце года уделить время тому, чтобы просмотреть год старый; создать в своей жизни больше пространства для своей жизни и, быть может, разобраться в ней чуть больше. Отпустить непрерывное делание, и дать себе время посмотреть, что из сделанного вышло. Попробовать ту кашу, которой наварили, и примериться к тому, что готовить в следующий раз. – да и в конце концов, просто получить удовольствие!

Вам точно не понадобятся навыки и умения, связанные с изобразительным искусством, но очень пригодится время и желание останавливаться, прислушиваться, запечатлевать услышанное, играть и смотреть вглубь – одновременно.

Как мы будем работать?

Мы будем работать в закрытом чате Whats App, а для тех, кто выбирает вариант «двигаться с группой» – ещё и в секретной группе в Facebook.  В Whats App  я буду выкладывать задания, в группе же можно будет делиться страничками своей книги или найденными историями – если захочется, и оставлять бережные и поддерживающие комментарии другим, если чей-то опыт вызывает отклик в вас. А также задавать вопросы, оставлять комментарии, получать ответы. В группе я буду делиться примерами оформления дневника и простыми приёмами оформления.

Надеюсь, синхронность движения будет поддерживать задор и вдохновение продолжать, поможет навести порядок и спокойствие в предновогодней суете и проникнуться новогодним настроением.

Время:

Со 2 по 8 декабря будет подготовительная неделя. К основной работемы приступим 9 декабря, и до 21 декабря будем перебирать и исследовать воспоминания предыдущего года, а в оставшиеся 10 дней после самой длинной ночи в году, когда свет переменится, до 31 декабря – направимся к собиранию из них целого, угадыванию в нем будущего и празднованию нового.

Отзывы:

В этом году мне пришел невероятный отклик от участницы прошлогодней «Книги завершений». Он очень длинный, но не откажу себе в удовольствии поделиться им целиком. Хотя скажу сразу — этот человек посвящал заданиям больше получаса в день.

«Участвовала в проекте Маши случайно. Один день увидела анонс и сразу поняла что хочу. Когда зашла на страничку проекта и подробнее узнала, чем мы будем заниматься сомнений не оставалось. Было ощущение, что все подобрано прямо под меня. Если кратко про то с чем я заходила в проект, то это ничего веселого, жизнерадостного и ясного о моей жизни на тот момент я сказать не могла. Я была в очень не ресурсном состоянии, физически и эмоционально: затянувшаяся на несколько лет болезнь, нелюбимая работа, разногласия в семье и отсутствие хоть каких-либо желаний, апатия, смахивало на депрессию, если честно.
У меня не было особых ожиданий по поводу того, что я смогу взять от проекта и уж тем более я не могла представить, что он поможет изменить мою жизнь. Я просто хотела какого-то руководства из вне, чтобы себя немного структурироваться. Я доверилась автору, и решила, что буду хорошей ученицей и буду выполнять все задания. С таким настроем я начала работу, и позволила себе делать то, что обычно считала пустой тратой времени (хотя бы три недели могу себе позволить, думала я), а именно: выделить время для себя самой, побыть пару часов в день с собой, послушать себя, поспрашивать, порисовать, пописать и просто помечтать. На горизонте маячил переезд в другую страну, со всеми вытекающими, и мне вдвойне хотелось завершить год как следует, и настроиться на новый. Это был мой первый опыт участия в подобных проектах, и он оказался весьма успешным, а результаты впечатляющими.

Повторю еще раз, что я очень серьезно отнеслась к проекту и ко всем заданиям, и выделяла много времени, чтобы их выполнить. Каждый день я писала, или рисовала или что-то клеила. Я вложила много любви и сил в свою книгу, и она мне нравится безумно, я люблю каждую ее страничку, каждую картинку, каждую вещичку, каждое слово, что написано в ней.

Еще о том, какое сильное впечатление на меня произвела книга, можно понять только потому, что после завершения проекта, я продолжала по той же схеме описывать месяца, один за одним, с тем чтобы в конце года проделать все тоже самое, только в уже более удобной форме, имея материал перед глазами, о всех событиях и ощущениях месяца. Я уже тогда поняла, что это работает.
Самым действенным и судьбоносным для меня оказались визуальные штуки, это коллажи (карта года, карта желаний-состояний) и календарь года! Периодически заглядывая в книгу, где-то на третьем месяце года я поняла, что все, что я планировала, сбывается и right on time. Я была немного удивлена и расценивала это как чудо или совпадение. Я обращалась к книге в сложные периоды за поддержкой, когда казалось что все плохо. Глядя на жизнерадостные тексты, картинки я могла оставаться в спокойствии и ясном состоянии ума и знать, что все будет хорошо. Все будет так, как должно быть. Та же я часто обращалась к карте года, и проверяла свое состояния, как далеко я от него или как близко. И коллаж года, я просто доставала его и любовалась. Мне казалось там все таким идеально подобранным, таким целым, мне нравилось, как он вышел. По-настоящему я начала осознавать, что это все работает в середине года, когда отметила галочкой предыдущие 6 месяцев – что означало, что все что я рисовала сбылось. Все шло по моему сценарию. И я все больше обращалась к внутреннему состоянию и понимала, что не только внешние вещи меняются и сбываются, но и что немаловажно мое внутреннее состояние все больше и больше приближалось к тому, которое хотела и описывала в карте года и коллаже состояний.
А потом что-то пошло не так, а точнее, так как мне действительно хотелось. Я пришла к тому чего я так хотела для себя в конце 2017 года, научится слушать себя, научится вновь желать и быть счастливой. Благодаря не только книге, но и другой внутренней работе в т.ч. и психологической, я пришла к этому состоянию и начала творить свою жизнь сама. Я смотрела на спланированные события в календаре и понимала, что вот это я хочу, а вот это уже нет. И впервые жизни я смогла сказать «нет», чему-то что с рациональной точки зрения всем бы показалось правильным, но внутри меня никак не укладывалось.. Тогда я научилась брать ответственность, быть честной с собой, а также развить храброй и смелой. Я приняла несколько судьбоносных решений, которые перевернули мою жизнь на 180 градусов. Я отказалась от переезда в другую страну, который мы планировали с мужем 2 года, когда уже билеты были куплены и жилье забронировано, и за 2 недели до отлета я озвучила о своем решении развестись. Я больше не хотела следовать той жизни, которой жила, и я не хотела ее чинить, на том шатком основании, что она была построена. Я хотела выбрать более плодородную почву, поставить крепкий фундамент, как следует все продумать и рассчитать и потом уже начать строить, строит новую жизнь.

И в этот очень не простой момент книга опять была рядом, когда мне было страшно, одолевали сомнения, я обращалась к книге, к заданиям где я описывала состояния, в которых хочу находиться, это очень помогало понять куда двигаться и какое решение поможет мне достичь или приблизится к этому состоянию. Я использовала книгу как компас, который показывал мне дорогу к самой себе, к моим истинным желаниям. Также в коллажах я стала видеть знаки, которые говорили мне о переменах, и эти перемены я перестала считать чем-то сверхъестественным. Вот они, обозначены на том же календаре и коллаже еще год назад. Вот он Сентябрь, когда я неожиданно для себя решила все изменить, с совершенно однозначной извилистой дорогой, без какой-то конкретики. А на коллаже ясно виднеется дорожный знак: черная стрелка указывающая вперед, и такой явно пририсованный поворот вправо.. в общем да. И после этого я стала со настраиваться с книгой все чаще и чаще, и я заметила, что приближаюсь к своему желанному состоянию со стремительной скоростью. Карту года, например, я в полной мере ощутила, когда проходила курс Випассаны. Это был поистине волшебный момент, и тогда у меня не осталось никаких сомнений, что все в моей жизни так, как и должны быть.

Упражнения, где я планировала дела на 2018 год, к большому удивлению на 80 % реализовались. Причем это было очень естественным путем, без привязки к тому что «Я должна это сделать, потому что планировала». Нет, я делала это потому, что видела в этом ценность и мне это нравилось. И была удивлена, когда совсем недавно обнаружила в книге листочек с планами, и с радостью отметила галочкой больше половины.

С помощью книги я натренировала такие навыки как доверие к себе, вера в себя, я убедилась на реальных примерах, что «можно», все зависит от меня и что все, что я захочу, я могу иметь. Я прожила этот год очень осознано и внимательно. Я концентрировалась на том, что в-первую очередь мне важно и ценно для меня. Мое физическое состояние улучшилось, я перестала болеть. У меня значительно улучшились отношения с семьей, и отношения с друзьями перешли на другой уровень, более глубокий. В моей жизни стали появляться люди, которые меня любят, уважают и разделяют мои ценности. Повторюсь, я пришла к тем состояниям, которые были для меня важны и витальны в конце 2017 года. И я очень счастлива сейчас, когда вспоминаю все это и вижу результат.

Сейчас в моей жизни много неопределенностей, неизвестностей которые поначалу меня пугали, но благодаря опыту этого года, книге, я научилась доверять миру, доверять себе. Я лучше знаю себя, знаю, что для меня работает, я знаю и чувствую, что не одна. Я чувствую поддержку и любовь от самой себя и от мира.

Для мня этот проект стал волшебным и жизненно важным, жизнеопределяющим в какой-то степени. Я почувствовала что я творец своей жизни. Я почувствовала свою силу. Вещи которые я так давно хотела изменить, наконец-то изменила. Теперь планы на реализацию себя, в работе, отношениях и в мире))) у меня много энергии и желаний и планов, и чтобы все это осуществить я обязательно повторю и закрою 2018 и запланирую 2019».

Полина Харрасова

А вот отклик, читая который, я всегда улыбаюсь – от человека, у которого не дошли руки до выполнения заданий:

«Я ничего не сделала, но мне почему то важно было войти и побыть в этом пространстве и чем-то (я пока не знаю чем) я зарядилась и что-то (пока не сформулирую точно что) я получила. Наверно я могла бы получить гораздо больше, если бы сделала большинство заданий, но получилось как получилось. Благодарю тебя за эту задумку и за создание этого пространства!».
Инна Ч.

«Мне с книгой этот проект прямо очень понравился. Он вроде такой, играючи все с веселухой, и в то же время задания глубокие были. Радостно было носиться с фоточками, прямо воодушевляло и само делание блокнотика, и месяцы вспоминать было приятно. Я же человек материальный и мне было очень прикольно, что книжечка такая «сделанная», что ее сперва надо было сделать, а потом уже в ней писать. Мне очень «зашла» смесь артового и письменного.
Я же и на сноуборд внезапно встала и полагаю тоже с этой темы, у меня в книге было много про баланс, а на сноуборде вся суть в балансе, в чувствовании баланса телом.
И, думаю, от тела потом приросло и в жизни.
И если смотреть, то у меня прямо очень много из начинаний сбылось.
Путешествия сбылись, спорт сбылся, бегать начала внезапно, на курс английского записалась. За модели взялась, у меня было освоение новых материалов.
Основной план и желание на год у меня был поездить, и тут все по полной.
Загадала, так загадала
Причём я не то чтобы сидела и сверялась с планом, а оно как-то само все ))».

Ольга К.


«Желание посетить мероприятие под ничего не говорящим мне названием «Коллаж души» родилось случайно и исключительно ради любви к искусству, творимому Машенькой Несмеевой. Я рисовала себе картинки тихих творческих посиделок, этакого возвращения в детский незатейливый мир вырезания картинок из ярких журналов, раскиданных на полу. Хорошая компания, травяной чай, может быть уютная беседа… Ради этого и пошла. Какого же было моё изумление, когда это шаманское действо ядрёными красками ворвалось в мою жизнь. Нет, ничего страшного не случилось. Ровно наоборот. Маша потрясающе вежливо умеет говорить с внеземным и делать пространство тёпло-прирученным. Безопасным. Оно практически забирается тебе на коленки, разве что мурлычет не громко… И вот тут начинаются чудеса. Картинки сами идут тебе в руки, нестройными голосами предлагая послушать самую увлекательную в мире историю. Историю про тебя. Процесс захватывает. Ты не очень понимаешь, что происходит, но то, что это что-то очень твоё и очень про тебя, не отпускает ещё несколько дней. Ты разглядываешь получившиеся карты. Ты вспоминаешь их, когда куда-то идёшь. Они начинают тебе сниться. И постепенно ты учишься их слышать. Понимать то, что они говорят. Изумляться. Может быть плакать. Гневаться. Восторгаться. Мудреть… И ещё приятное, бонусом, спецпризом, — з, что теперь у тебя есть сообщники по игре в классики. И тот, кто ведёт. Ведает. Та, что умеет слушать…»

Екатерина Уварова, научный сотрудник екатеринбургского зоопарка, путешественница, участница семинаров по SoulCollage

«В начале этого года я познакомилась с самоисследовательской практикой SoulCollage на на классе Марии.Она казалась легкой, увлекательной творческой игрой, но обернуласьнеожиданно глубокой встречей с собой, помогла необычным и творческим творческим путём обратиться к своим ощущениям, к тем частям себя, которые прежде были скрыты от моего внимания, и услышать неожиданные ответы на неожиданные вопросы.
В процессе работы с Марией я чувствовала себя комфортно и непринужденно, ощущая поддержку и внимание ведущей, а атмосфера была очень безопасной, теплой и дружелюбной, располагающей к открытому творчеству».

Ольга Коршунова, художница, ювелир, участница семинаров по SoulCollage

Стоимость и запись:

Про варианты стоимости можно прочитать на сайте.

В этом году я в порядке эксперимента ввожу возможность купить первую неделю отдельно – для того, чтобы убедиться, что вам подхожу я и формат работы. В первую неделю мы будем создавать саму книгу, подводить итоги года и «настраивать взгляд», которым мы будем смотреть на прошедший год.

Я очень воодушевлена и полна любопытства, что принесет нам это путешествие. Если вы слышите внутри зов присоединиться – добро пожаловать.

Записаться и получить любую организационную информацию можно по электронной почте thebookofcompletions@gmail.com.

Количество мест, как водится в авторских проектах, ограничено, и если нам в этом путешествии – по пути, то пишите.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *