Что такое Yamuna Foot Fitness?

Foot-Wakers-Yamuna-sideline-Lo-Res

Знаете ли вы, что в стопе находится почти 25% от всего количества костей тела? В каждой стопе – 26 костей, 33 сустава, и более 100 мышц, связок, и сухожилий.  В идеале все они функционируют слаженно, и создают прочное основание для тела.

Но в нашей повседневной жизни стопам редко достается какое-то внимание. Чаще они зажаты в обуви большую часть дня. Конечно, это влияет на здоровье стоп. Они сжимаются, сужаются, теряют свою функциональность. Неудивительно, что в мире так распространены заболевания стоп – плоскостопие, вальгусная деформация («шишки» на большом пальце стопы), молоткообразная деформация пальцев и так далее. Процессы старения и разрушения опорно-двигательного аппарата также начинаются со стоп и затем «поднимаются» выше.

Один из лучших способов восстановления функции стопы – практика Yamuna Foot Fitness. Она разработана американским специалистом по работе с телом – Ямуной Зейк. Ямуна посвятила свою жизнь исследованию тела и созданию телесных практик, позволяющих поддерживать телесное и, следовательно, душевное благополучие в любом возрасте. Ямуна — целительница и настоящий мастер, каких единицы.

В практике Yamuna Foot Fitness соединяются массаж, работа по выравниванию костей и мышц, стимуляция акупунктурных точек.

Кому нужны упражнения для стоп?

Строго говоря, эти упражнения пойдут на пользу любому человеку. Они ощутимо влияют на уровень энергии. С помощью этой практики возможно предотвратить или вылечить заболевания стоп; и даже если явных проблем не было, вы почувствуете, что значит – быть более заземленным, и ощутите явные улучшения в осанке.

Особенно важена работа со стопами для людей, занимающихся спортом и телесными практиками: танцоров, бегунов, йогов, людей, практикующих единоборства – тех, для кого устойчивость и здоровье стоп напрямую влияют на эффективность их работы/практики. Травма в стопе может повлиять на вышележащие суставы и другие части тела – и повлиять на нарушения в них. Если стопы не функционируют полноценно, то ноги, бедра и спина также не будут работать должным образом.

Практика незаменима для женщин, которые любят носить высокие каблуки и людей, которые знают, что они генетически предрасположены к проблемам стоп.

Эффекты этой практики распространяются не только на стопы, но и на все тело:

  • работа со стопами стимулирует, тонизирует и удлиняет все мышцы, сухожилия и связки ног;
  • улучшает кровообращение во всем теле;
  • стимулирует костные ткани, улучшая их качество;
  • стимулирует внутренние органы, улучшая их состояние и работу;
  • помогает выровнять структуру всего тела;
  • улучшает метаболизм;
  • успокаивает нервную систему, расслабляет все тело.

Другие преимущества упражнений:

  • помогают исцелить и предотвратить распространенные заболевания стоп;
  • улучшают выравнивание и функционирование стопы;
  • улучшают походку и подвижность стопы;
  • увеличивают мышечную силу и тонус;
  • улучшают циркуляцию;
  • снижают застой жидкости, отечность;
  • улучшают осанку.

Эти упражнения помогают при:

  • боли в стопах;
  • плоскостопии;
  • проблемах с кровообращением;
  • подошвенном фасците;
  • бурсите;
  • молоткообразном искривлении пальца;
  • невроме Мортона,
  • деформирующем артрозе большого пальца.

В упражнениях Yamuna Foot Fitness используются инструменты, специально разработанные для нее:

deb96e1e84456b62a63f586c880fa079

Foot Wakers – «ежики», которые используются для улучшения гибкости, диапазона движения, выравнивания – базовой корректировки функции стопы.

foot-savers

Foot Savers – небольшие гладкие полусферы, используемые для следующего этапа работы, более продвинутых и детальных упражнений. С их помощью мы можем работать с отдельными костями/мышцами/зонами стопы.

Метод Yamuna Foot Fitness уникален еще и тем, что помогает людям понять, откуда берутся их проблемы со стопами, и учит тому, что они сами могут сделать, чтобы стопы были здоровыми. Для поддержки стоп достаточно 5-15 минут в день.

Что же до ортопедической обуви и стелек, которые часто считают чуть ли не единственным способом поддержки стоп? Ямуна пишет в своем блоге: «Никакая обувь не может исправить ваши ноги. Для того, чтобы сделать это, нужно проделать некоторую работу и заново научиться ходить и использовать правильно всю стопу в целом! Если вы позволяете вашим стопам быть слабыми, не поддерживать остальное тело, с возрастом поток энергии, пронизывающий все ваше тело — от ног до позвоночника, прервется». Примерно же я слышала от нее и касательно ортопедических стелек – что нога в обуви со стельками также «спит», а не излечивается — потому что мышцы, которые должны держать ногу, как не работали, так и не работают. Это, видимо, о том же, что телесные сложности от сна на ортопедическом матрасе не излечиваются – хотя на нем, конечно, удобнее, чем на кривом диване.

Отзывы о практике:

Ёжики» — это прекрасно! Никаких особых мучений для ног — скорее приятные ощущения, хотя по началу да, немного болезненные, с непривычки. Но они уходят, а то, как чувствуют себя ножки после занятий — просто чудесно. Легкость, мягкость,тепло. Кроме того, упражнения приводят весь организм в тонус. Так что методика просто отличная, не требующая чрезмерных усилий и тонну времени, и радующая результатами после первого же занятия.

Дарья Гарник

 

Отличная история от Саши Морис (она большая и с картинками, не буду размещать всю ее здесь – смотрите у Саши в блоге):

http://smoris.livejournal.com/11271.html

 

История о моем знакомстве с практикой пять лет назад.

При подготовке материала я использовала в том числе и текст американского инструктора Ann-Lee Waite и была по-хорошему впечатлена отзывами о практике, которые прочла на ее страничке. В общем-то, они во всем мире одинаковые, но у Энн-Ли их много и они показательные.

Вы также можете:

Узнать больше о практике и читать переводы из блога Ямуны на моей страничке в фейсбуке.

Прочитать статью про еще одну прекрасную практику – Yamuna Body Rolling.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *