Приветствие и биография

Здравствуйте!

Меня зовут Мария Несмеева.
По роду деятельности я – психолог и фасилитатор терапевтических и развивающих практик, по сути – homo scribitus, человек пишущий.

О проектах, которые я веду, можно узнать здесь.

В последние годы основная тема, которой посвящена моя работа – отношение человека к самому себе. Есть много слов, которые произносят в связи с ней: любовь к себе и внутренний критик, самопринятие, самообвинение, сочувствие к себе и так далее. Но, как бы это ни называлось, суть в том, что, покуда эта тема остается непроясненной и неисцеленной, отношения с другими и дела в мире тоже не клеятся.

В конечном счете доброе и поддерживающее отношение к себе необходимо для того, чтобы жизнь наполнялась любовью и творчеством.

В работе я обращаюсь к письменным практикам, практикам осознанности, арт-терапевтическим методикам (моя любимая — SoulCollage), телесно-ориентированному и танцевально-двигательному подходам. Мои основные опоры в работе – нарративный подход и исследования нейронаук, связанные с регуляцией стресса.

С детства я много пишу. Практически обо всем, что присходит в моей жизни. Результатом являются иногда поэтические тексты, иногда – рефлексивные, или терапевтические. Мне очень нравится делать переводы, хотя делаю я это редко. Мои тексты – в разделе «мысли и тексты».

Сейчас я привожу блог в соответствие с моей остальной жизнью, поэтому какие-то страницы ещё не заполнены, а тексты – не перенесены. Заглядывайте чуть позже:)

Образование

  • Философ-преподаватель (Уральский Государственный Университет, 2004)
  • Клинический психолог (Московский Институт Психоанализа, 2016)
  • 2011 — по настоящее время – изучаю телесные практики в рамках подхода Yamuna Body Rolling у Ямуны Зейк
  • 2012 — курс «Телесно-ориентированная психотерапия» (Институт Психотерапии и Клинической Психологии)
  • 2014 – обучение в «Лаборатории Нарративной Практики» в фонде «Будущее сейчас»
  • 2015 – курс «Интегративный танцевально-двигательный тренинг» А. Гиршона
  • 2015 — Embodiment Facilitator Course
  • 2017 — фасилитатор SoulCollage, тренинг в Orvieto, Италия

Важной, хотя и мало где упоминаемой мною частью опыта и образования я считаю также:

  • занятия в театральной студии в детстве и юности
  • обучение в филологическом классе СУНЦ УрГУ
  • работу в проекте Дарьи Кутузовой «16 тем»
  • увлечение телесными и танцевально-двигательными практиками в последние годы

Значимые проекты последних лет:

2017

  • Лаборатории и семинары по SoulCollage
  • Классы по Embodied Writing (письменные практики с опорой на телесные ощущения) на конференции Integral Dance Forum и Уральском Интенсиве Интегрального танца А. Гиршона
  • Онлайн-проект «Книга Завершений»

2016

  • регулярные занятия по Yamuna Body Rolling,
  • длительный курс «YamunaBodyRolling: Домашняя Практика»,
  • онлайн-проект «Лаборатория Телесной Осознанности» ,
  • экспериментальное исследование «Влияние письменных практик, направленных на формирование сочувственного самоотношения, на уровень стресса» в рамках дипломного проекта «Сочувственное самоотношение как фактор стресса» (выборка – 200 человек на этапе опроса и 90 человек на этапе эксперимента)
  • статьи в блог «Место силы: практики Self-compassion»
  • Курс «Практики осознанности для психологов»
  • Презентация на конференции ПиР (совместно с Ольгой Зотовой) «Погладь кота, или влияние самоотношения на уровень стресса»

2015

  • фасилитатор терапевтического письма в проекте Дарьи Кутузовой «16 тем»
  •  регулярные занятия  по Yamuna Body Rolling
  • серия индивидуальных сессий в Embodiment-подходе

2014

  • фасилитатор терапевтического письма в проекте Дарьи Кутузовой «16 тем»
  •  регулярные занятия и семинары по YamunaBodyRolling

2011-2013

  • Занятия и семинары по Yamuna Body Rolling,
  • Обучение в Институте Клинической Психологии и Психотерапии

(Если кому-то внимательному стало любопытно, куда подевался кусок моей жизни между 2004 и 2011 годом: с 2002 по 2010 годы я работала маркетологом в ИТ-компаниях, а затем решительно поменяла квалификацию).

 

Контакты

Как меня найти:

  • написать по электронному адресу – mnesmeeva@gmail.com
  • фейсбук: Maria Nesmeeva
  • инстаграм:  marianesmeeva (учтите, там вы не найдете ничего полезного – там я даю волю той ипостаси себя, которая любит вести дневники и любоваться красотой мира – поэтому если только вам хочется именно меня и обо мне:)
  • телеграм: @Marianness

Трансформационные игры

Я веду две игры.

Первая — ‘Talent Game’ – это игра, посвященная исследованию темы дел в мире: предназначения, бизнеса, самореализации, творчества, проектов, и так далее – как вам удобнее это называть. В эту игру можно играть как в группе, так и индивидуально. В нее интересно играть командными проектами, а можно и посвящать исследование в ней теме личного бренда.

Вторая – «Путешествие Героя». В этой игре мы можем исследовать любой запрос – из области отношений с миром, другими и с собой. В эту игру также можно играть как в группе, так и индивидуально. Мой самый любимый формат – игра с субличностмяи, когда можно поподробнее поисследовать, что такого творится в нашем внутреннем мире, как влияют на нас различные внутренние голоса – и помочь им «договориться».

Если вы не знаете, что такое трансформационная игра – добро пожаловать на страничку, где я писала об этом:

Что такое трансформационная игра?

Если вам хочется поиграть в Свою Игру – напишите мне.

 

Ретрит в Тоскане «Практика доброты к себе»

С 28 августа по 5 сентября на вилле в итальянском регионе Тоскана мы с Аленой Комаровой проведем творческий ретрит «Практика доброты к себе».

Часто люди задают вопрос: как полюбить себя? Сейчас модно говорить, что надо это сделать, но часто остается неясным, как именно и что вообще под этим подразумевают.

Мы посвятили несколько лет исследованию этого «как» в личной практике и в работе с людьми.

И сейчас приглашаем вас погрузиться в эту тему на несколько дней, опробовать различные способы формирования доброго и поддерживающего самоотношения,
и увезти с собой подходящие вам.

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?

В нашей программе — танцевально-двигательные упражнения, письменные практики, арт-терапевтические методики (SoulCollage), медитация и аутентичное движение.

Некоторые темы, к которым мы обратимся:

— различные аспекты доброго отношения к себе,
— внимание к телу и своим потребностям,
— способы ведения внутреннего диалога,
— границы,
— опыт взращивания внутреннего свидетеля.

Мы будем придерживаться исследовательской и творческой позиции, без мучительных «внутренних раскопок» — так уж у нас заведено.

ЧТО ОСТАНЕТСЯ ПОСЛЕ?

Было бы неправдой обещать окончательное решение вопроса о любви к себе за несколько дней.

Но в теплом творческом пространстве можно рассмотреть с разных сторон и глубоко прочувствовать, как это —
относиться к себе по-другому, более чутко и бережно. Мы освоим ряд конкретных способов для этого. Они останутся в нашем арсенале и, если обращаться к ним в дальнейшем, вполне могут повлиять на то, как мы обходимся с собой в долгосрочной перспективе.

ВЕДУЩИЕ:

Алена Комарова — фасилитатор танце-двигательных практик, автор семинаров и курсов по свободному движению, автор программы «К себе. Нежно»,
Мария Несмеева — психолог, исследователь доброго и поддерживающего самоотношения, автор исследования «Самоотношение и факторы стресса», сертифицированный фасилитатор практики SoulCollage, автор статей в блоге self-compassion.ru.

РАСПИСАНИЕ

Мы планируем 5 дней занятий и 3 дня отдыха:

• 28 августа — заезд, вечерняя сессия практики
• 29-30 августа — практика
• 31 августа — отдых и путешествия
• 1-2 сентября — практика
• 3 сентября — утренняя сессия практики, отдых
• 3-4 сентября — отдых и путешествия
• 5 сентября — отъезд

В промежутках можно учинить кое-что еще прекрасное:

✓ Погулять по окрестным холмам
✓ Съездить в прекрасные города Тосканы (неподалеку находятся Флоренция, Коротна, Орвието, Ареццо и Ассизи — все не успеем, но два-три наверняка),
✓ Искупаться в бассейне,
✓ Устроить дегустацию местных продуктов (в Тоскане прекрасные сыры, вино, оливковое масло, овощи и фрукты и не только)
✓ Самим испечь пиццу в специальной печи для пиццы очень прошлого века
✓ Съездить на горячие источники

МЕСТО

Ретрит пройдет на вилле Терра Лантерна, недалеко от Четоны. Это тихое уютное место в окружении живописных холмов, полей и виноградников.

Программа: от 20 до 28 т.р. в зависимости от времени предоплаты
Подробнее: goo.gl/eg8gPc

Питание: 10 € / день

Проживание: вы сами определяете, сколько стоит ваш номер, и платите вдвое меньше.
[Ориентир: двухместный номер в Тоскане стоит от 50 до 150 € / день].
Подробнее: goo.gl/LPDkb8

Ретрит в Тоскане «Практика доброты к себе»

С 28 августа по 5 сентября на вилле в итальянском регионе Тоскана мы с Аленой Комаровой проведем творческий ретрит «Практика доброты к себе».


Часто люди задают вопрос: как полюбить себя? Сейчас модно говорить, что надо это сделать, но часто остается неясным, как именно и что вообще под этим подразумевают.

Мы посвятили несколько лет исследованию этого «как» в личной практике и в работе с людьми.

И сейчас приглашаем вас погрузиться в эту тему на несколько дней, опробовать различные способы формирования доброго и поддерживающего самоотношения,
и увезти с собой подходящие вам.

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?

В нашей программе — танцевально-двигательные упражнения, письменные практики, арт-терапевтические методики (SoulCollage), медитация и аутентичное движение.

Некоторые темы, к которым мы обратимся:

— различные аспекты доброго отношения к себе,
— внимание к телу и своим потребностям,
— способы ведения внутреннего диалога,
— границы,
— опыт взращивания внутреннего свидетеля.

Мы будем придерживаться исследовательской и творческой позиции, без мучительных «внутренних раскопок» — так уж у нас заведено.

ЧТО ОСТАНЕТСЯ ПОСЛЕ?

Было бы неправдой обещать окончательное решение вопроса о любви к себе за несколько дней.

Но в теплом творческом пространстве можно рассмотреть с разных сторон и глубоко прочувствовать, как это —
относиться к себе по-другому, более чутко и бережно. Мы освоим ряд конкретных способов для этого. Они останутся в нашем арсенале и, если обращаться к ним в дальнейшем, вполне могут повлиять на то, как мы обходимся с собой в долгосрочной перспективе.

ВЕДУЩИЕ:

Алена Комарова — фасилитатор танце-двигательных практик, автор семинаров и курсов по свободному движению, автор программы «К себе. Нежно»,
Мария Несмеева — психолог, исследователь доброго и поддерживающего самоотношения, автор исследования «Самоотношение и факторы стресса», сертифицированный фасилитатор практики SoulCollage, автор статей в блоге self-compassion.ru.

РАСПИСАНИЕ

Мы планируем 5 дней занятий и 3 дня отдыха:

• 28 августа — заезд, вечерняя сессия практики
• 29-30 августа — практика
• 31 августа — отдых и путешествия
• 1-2 сентября — практика
• 3 сентября — утренняя сессия практики, отдых
• 3-4 сентября — отдых и путешествия
• 5 сентября — отъезд

В промежутках можно учинить кое-что еще прекрасное:

✓ Погулять по окрестным холмам
✓ Съездить в прекрасные города Тосканы (неподалеку находятся Флоренция, Коротна, Орвието, Ареццо и Ассизи — все не успеем, но два-три наверняка),
✓ Искупаться в бассейне,
✓ Устроить дегустацию местных продуктов (в Тоскане прекрасные сыры, вино, оливковое масло, овощи и фрукты и не только)
✓ Самим испечь пиццу в специальной печи для пиццы очень прошлого века
✓ Съездить на горячие источники

МЕСТО

Ретрит пройдет на вилле Терра Лантерна, недалеко от Четоны. Это тихое уютное место в окружении живописных холмов, полей и виноградников.

Программа: от 20 до 28 т.р. в зависимости от времени предоплаты
Подробности по оплате и стоимости жилья и питания — на сайте и в  на странице мероприятия в Facebook.

 

Что такое трансформационная игра?

Трансформационная игра — это один из способов совершать внутреннее путешествие. Другими словами, инструмент самоисследования.
 
С одной стороны, он структурированный: игра, по идее, включает в себя многообразие вариантов, связанных с заданной темой. Эффект как у структурированной письменной практики примерно: не едешь по привычным паттернам, как на заднице с ледяной горы, а видишь: «Ооооо, ещё и про это можно было подумать!». Качество «Мира» зависит от создателя Игры. Игры разные, создатели у них разные, поэтому я не могу сказать за «всю Одессу», что все трансформационные игры – прекрасны.
 
С другой стороны, есть элемент случайности: из предложенного многообразия Игрок выбирает индивидуальные варианты, в связи с которыми принимает какие-то решения в Игре.
 
С третьей стороны, эти случайности неслучайны (и это спорный момент): есть предположение, что добывание вариантов происходит не «потому что гладиолус», что варианты связаны с запросом Игрока — в качестве обоснования см. принцип синхронистичности Юнга. С точки зрения феноменологической легко заявить, что синхронистичность – это круто и повсюду. Но также, я полагаю, ее можно описать через когнитивные ошибки, а в психиатрии для аналогичного явления даже есть специальный термин:) Вообще у положений Юнга до фига критики, и личный выбор каждого, соглашаться с предложенной им картиной мира, или нет. В своем личном мирке я говорю синхронистичности «да», но впаривать её другим не собираюсь.
 
С четвертой стороны, эти случайности весьма подчиняемы Игроку без всякой мистики: Игрок обходится с выпадающими карточками-вариантами как с метафорическими ассоциативными картами — т.е. приписывает им свои актуальные для него значения.
 
С пятой стороны, игра фасилитируемая: есть Мастер Игры, которые, по идее, служит гидом, проводником для Игрока. И от Мастера зависит многое. Одни считают, что поддержка в их задачи-функции входит. Иные Мастера считают, что их ответственностью является то, чтобы Игрок правильно подумал и они могут указывать Игроку, как ему надо трактовать выпавшую ему метафорическую карту или что ему обязательно надо заметить. На мой взгляд, это увешивание Игрока своими персональными сиреневыми крокодильчиками и так быть не должно. Кому-то это нравится, наверное. Мне – нет. Ни с позиции Игрока, ни с позиции Мастера. Но Мастер — это тоже фактор, и тут уж как повезет. У меня был шанс убедиться – я играла и с клевым мастером, и с метателем крокодильчиков. Но там, где я сейчас учусь, прямо настойчиво и вслух говорят, что такого делать не надо.
 
С шестой стороны, Игра – это всего лишь еще один способ, еще один инструмент, а не истина в последней инстанции.
 
Как я ко всему этому отношусь? В целом хорошо. Потому что:
 
1. Геймифицированное исследование – прикольное, динамичное, в нем приятно и увлекательно участвовать. Процессы, в которые живо вовлечен, обычно проходят успешнее и запоминаются лучше. Геймификация – способ повысить мотивацию.
2. Если структура хорошая и объемная, можно быстро сделать много (потому что не приходится перебором разбираться с заведомо неработающей хренью, которая не имеет к теме отношения),
3. За счет предложенной Игрой структуры можно увидеть свои привычные паттерны размышления о запросе. Например, в «Talent Game» 1/4 исследования – про «Что я хочу?». Человек, воспитанный в советских традициях, в этот момент может впервые в жизни заметить, что он непозволительно мало внимания уделял тому, чтобы чего-то самому хотеть в работе, а не начинать с «Надо», или «Полезно миру».
4. Гарантия: если внутри хорошей структуры, в безопасной обстановке честно и сфокусированно думаешь о важной для себя ситуации – результат будет обязательно. Правда, он обычно равен не бессмертию и не моментальному превращению в миллионера, а нахождению новых путей для решения задачи или «дыр» в своих прежних убеждениях. Для закрепления эффекта надо думать дальше и что-то делать.
5) Многие и часто говорят, что происходящее в игре — прямо магия и самое то, что нужно под запрос. У меня такое тоже было. А случалось и ломать голову, и не понимать, к чему бы это было — но в моем случае это всегда заканчивалось ценными открытиями.
 
Но:
1. Хорошо бы без фанатизма. Я в игре предпочитаю кубику/карточке – человека. Заходы навроде: «Игра умнее», «Не смей спорить с кубиком» – собачий бред и предпочтение модели человеку. Я люблю фразочки навроде: «Игра говорит мне, что», но для меня это – просто метафора, потому что я люблю красивые слова. Я вряд ли скажу: «Игра говорит тебе, что» — другой пусть сам разбирается со своими говорящими предметами:) Карта не равно территория. Полезно – прикладывать карту к своей территории, чтобы лучше свою территорию понять (как в случае с исчезнувшим из модели принятия решения «Хочу»). Исследовательская позиция в Игре нужна, презумпция истинности Игры, на моц взгляд — нет.
2. Ничто не универсально, поэтому инструментов и подходов до фига и разным людям годится разное. Я люблю, чтобы было весело, много думать самой и учиться новому — поэтому некоторые игры мне в жилу.
3. Многое зависит от Мастера. Если он наносит Игроку непоправимую пользу, навязывает свои фантазии и интерпретации – это сделает игру хуже. Но такое даже психологи сплошь и рядом творят, а среди Мастеров много непсихологов. Так что – как повезет. Но мне чаще везло и итогом Игры было удовольствие, новые решения и перемены. Испытывала сильный дискомфорт я всего один раз, но, в принципе, это не про Игру — неумелых помогальцев и без игр полно.
 
Мне нравится рассматривать трансформационную игру как еще один инструмент осознавания себя через соотнесение Карты и Территории, исследование своего запроса об эту Карту и рефлексию себе на благо.
 
Что не нравится: я согласна, что человек сложнее и тоньше любой заданной структуры, и Игра может оказаться довольно топорной в каких-то местах. Бывали случаи, когда к классным идеям в Игре я приходила через очень задний ход, слишком долгим и мутным путем (на мой вкус). Это не перечеркивает для меня ценности, пользы и удовольствия. Но и не делает Игру эталонным и единственным инструментом.
 
Что мне не нравится:
1. Когда Игру воспринимают как Оракула. Мне кажется, тут прямой путь к насилию, когда человек менее важен, чем Игра.
2. Если Мастер полез на экспертную табуреточку и вещает с нее «мне же со стороны про тебя виднее»и тычет носом в необходимые, с его точки зрения, «инсайты». Но я почти не встречала таких, один раз только и в довольно лайтовом варианте. Прочие опыты были очень классные.
 
Чтобы ответить на остальные вопросы, надо написать еще два раза по столько же, поэтому — в следующих сериях.
Это были мои мысли, на истину в последней инстанции не претендую.
А по пути нашла чужие мысли из журнала «Психолоджиз»:
 
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/mojet-li-igra-izmenit-buduschee/

Книга завершений/The Book of Completions

«Книга завершений» – это письменное и арт-терапевтическое путешествие от месяца к месяцу прошедшего года – и к переходу в новый. Я люблю завершения: не в том смысле, что верю в окончания жизненных историй по календарю, но – в то, что, если отдать прожитому дань внимания, можно  пуститься в дальнейший путь с чуть более легким и упорядоченным багажом. Новый год – отличная символическая веха для этого. К тому же время внешней темноты, внутренней тишины, неясности, безмолвия и бездействия – самое подходящее, чтобы перебирать свои истории.

С 11 по 31 декабря я хочу пригласить вас в путешествие к окончанию года – и к началу чего-то нового, что может стать явным, даже просто проглядывая из-под прибранных завалов прошлого. Но и кое-что сделаем, чтобы целенаправленно его пригласить мы – тоже.

Мы создадим сумасшедший (я не шучу!) артбук – это будет, как у меня водится, необязывающе и несерьёзно, но глубоко, творчески, и со смыслом, а потому – волшебно. Эта книга будет наполнена тем намерением, которое у нас нынешних есть для нас будущих – даже если оно пока и не вполне ясно.

В этой книге мы будем день за днем делать задания, связанные с завершением старого года, затем – с переходом в новый, нащупывая и продолжая смыслы из прошлого – в будущее. Мы будем прощаться и приветствовать, вспоминать и выбирать. Мы будем благодарить, отправлять открытки другим и дарить подарок – себе.

Делать все то, в результате чего к 31 декабря мы придем готовыми к началу нового года и, надеюсь, к большей ясности, что именно сейчас хочется начать.

Наше исследование не останется обрывками в памяти. Результатом будет книга-навигатор, «дневник путешествия», которую можно будет с удовольствием перелистывать и перечитывать месяцы спустя, уточнять намерения, вспоминать, как мы это сделали в прошлый раз – и, если захочется, повторить через год.

Инструменты, которые я планирую использовать – это письменные и арт-практики, аудио и видеогиды. В своей работе я опираюсь на нарративный подход, практики осознанности, практики сочувственного и поддерживающего самоотношения, позитивную психологию (я имею в виду Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи, а не назойливых розовых единорогов в стразах). Если вкратце, то это о том, чтобы относиться к людям (включая и себя) по-человечески, двигаться в направлении предпочитаемых историй, исследовать ценности…ну и творить, играть и немного безобразничать, я надеюсь!

Наше пространство будет свободно от причинения непоправимой пользы – и для творчества. Все, что я собираюсь дать – качественные и нескучные инструкции, необходимую поддержку и заботу, но точно не стану рассказывать о том, как вам надо было жить предыдущий год или надо жить следующий. И никому другому этих рассказов не позволю. Работать мы будем онлайн, поэтому качество физического пространства – ваша забота и ответственность. Сделайте себе  настолько хорошо, насколько хватит фантазии и возможностей: тёплые пледы, уединение, приятный свет, любимый чай, цветные ручки…

Я хочу, чтобы это было тепло. Будто бы мы сидим при свечах, вполголоса говорим о важном, и немного хихикаем. А потом уходим со встречи – наполненными, сохраняя тепло в сердце, зная, что видимы в том, что дорого и памятно.

Для кого: для тех, кому хочется в конце года уделить время тому, чтобы просмотреть год старый; создать в своей жизни больше пространства для своей жизни и, быть может, разобраться в ней чуть больше. Отпустить непрерывное делание, и дать себе время посмотреть, что из сделанного вышло. Попробовать ту кашу, которой наварили, и примериться к тому, что готовить в следующий раз. – да и в конце концов, просто получить удовольствие!

Вам точно не понадобятся навыки и умения, связанные с изобразительным искусством, но очень пригодится время и желание останавливаться, прислушиваться, запечатлевать услышанное, играть и смотреть вглубь – одновременно.

Как мы будем работать?

Мы будем работать в секретной группе в Facebook.  Я буду выкладывать там задания, там же можно будет задавать вопросы, оставлять комментарии, получать ответы, делиться страничками своей книги или найденными историями – если захочется, и оставлять бережные и поддерживающие комментарии другим, если чей-то опыт вызывает отклик в вас.

Надеюсь, синхронность движения будет поддерживать задор и вдохновение продолжать, поможет навести порядок и спокойствие в предновогодней суете и проникнуться новогодним настроением.

Время:

Мы начнем 11 декабря, и до 21 декабря будем перебирать и исследовать воспоминания предыдущего года, а в оставшиеся 10 дней после самой длинной ночи в году, когда свет переменится, до 31 декабря – направимся к собиранию из них целого, угадыванию в нем будущего и празднованию нового.

Отзывы:

Я редко повторяю мероприятия и больше люблю создавать новые. Поэтому отзывы – из тех семинаров и лабораторий, с которыми я работала в этом году больше всего – но если вы не знакомы со мной, вдруг они как-то пригодятся.


«Желание посетить мероприятие под ничего не говорящим мне названием «Коллаж души» родилось случайно и исключительно ради любви к искусству, творимому Машенькой Несмеевой. Я рисовала себе картинки тихих творческих посиделок, этакого возвращения в детский незатейливый мир вырезания картинок из ярких журналов, раскиданных на полу. Хорошая компания, травяной чай, может быть уютная беседа… Ради этого и пошла. Какого же было моё изумление, когда это шаманское действо ядрёными красками ворвалось в мою жизнь. Нет, ничего страшного не случилось. Ровно наоборот. Маша потрясающе вежливо умеет говорить с внеземным и делать пространство тёпло-прирученным. Безопасным. Оно практически забирается тебе на коленки, разве что мурлычет не громко… И вот тут начинаются чудеса. Картинки сами идут тебе в руки, нестройными голосами предлагая послушать самую увлекательную в мире историю. Историю про тебя. Процесс захватывает. Ты не очень понимаешь, что происходит, но то, что это что-то очень твоё и очень про тебя, не отпускает ещё несколько дней. Ты разглядываешь получившиеся карты. Ты вспоминаешь их, когда куда-то идёшь. Они начинают тебе сниться. И постепенно ты учишься их слышать. Понимать то, что они говорят. Изумляться. Может быть плакать. Гневаться. Восторгаться. Мудреть… И ещё приятное, бонусом, спецпризом, — з, что теперь у тебя есть сообщники по игре в классики. И тот, кто ведёт. Ведает. Та, что умеет слушать…»

Екатерина Уварова, научный сотрудник екатеринбургского зоопарка, путешественница, участница семинаров по SoulCollage

«В начале этого года я познакомилась с самоисследовательской практикой SoulCollage на на классе Марии.Она казалась легкой, увлекательной творческой игрой, но обернулась  неожиданно глубокой встречей с собой, помогла необычным и творческим творческим путём обратиться к своим ощущениям, к тем частям себя, которые прежде были скрыты от моего внимания, и услышать неожиданные ответы на неожиданные вопросы.
В процессе работы с Марией я чувствовала себя комфортно и непринужденно, ощущая поддержку и внимание ведущей, а атмосфера была очень безопасной, теплой и дружелюбной, располагающей к открытому творчеству».

Ольга Коршунова, художница, ювелир, участница семинаров по SoulCollage

Стоимость и запись:

До 11 декабря, стоимость — 4500 рублей, а с 12 декабря – 5500.

Я очень воодушевлена и полна любопытства, что принесет нам это путешествие. Если вы слышите внутри зов присоединиться – добро пожаловать.

Записаться и получить любую организационную информацию можно по электронной почте mnesmeeva@gmail.com.

Количество мест, как водится в авторских проектах, ограничено, и если нам в этом путешествии – по пути, то пишите.

Беседы с Себрантом. О судьбах гуманитариев, часть 1.

На екатеринбургской «Интеллекции» в августе Екатерина Дегай задала Андрею вопрос о будущем гуманитарных профессий. Мне, как гуманитарию, вопрос понравился очень, а вот то, что на ответ было минуты четыре — нет. Я почувствовала, что хочу поговорить об этом еще.

Мы с Андреем договорились когда-нибудь продолжить, и сегодня, обнаружив, что довольно бездарно тратим время на прогулке – как водится, молча и тупя в телефоны, я предложила повеселиться хоть так. Кажется, получилось. Правда, до собственно катиного вопроса – о месте и судьбе «гуманитарных» профессионалов в будущем – дело не дошло. Остановились на том, что более-менее определились в понятиях. Я болею, и быстро устала. Так что продолжим в следующий раз.

Если кому-нибудь не ок с уровнем профессионализма, имейте в виду:
— это абсолютно частная, хотя и не приватная беседа, без претензий на профессиональный продукт. Поскольку наши беседы часто были интересны кому-то, кроме нас (в моем фейсбуке они набирали больше лайков, чем фотографии кошечки), мы решили публиковать некоторые. Записали на айфон первый блин, расшифровали моими руками (слепая печать все-таки – полезный навык).

Учтите:
— никто из нас не в «боевой готовности», Андрей сыплет всякими «Ааааа» и «Ээээээ», а я с порядочной температурой, кашляю и путаюсь в словах,
— из кустов на нас то и дело выпрыгивают матерые серборские онанисты, но, завидев Себранта, упрыгивают обратно. Свою гневную тираду про них, так и быть, я вырезала, хотя она и была хороша.
— короче, пианисты играют как умеют, а трата вашего времени всецело в вашей ответственности – как и в любом другом случае.

Мы повеселились, кое-что прояснили для себя, поняли, куда разговаривать об этом дальше, и для нас все удалось.

Интересно будет тем, кого волнует тема про физиков и лириков и личная биография Себранта (а также и врезками моя, но вряд ли я кому-то нужна).
Ниже привожу расшифровку: делая ее, я выбирала в пользу смысла, а не дословности, с записью порой расходится.

В конце — ссылка на аудиофайл, но учтите, там и правда болтовня.
Хотя и болтовня Андрея на вес золота.

Забавно в этой дискуссии то, что тему физиков и лириков обсуждают дистилированные представители тех и других — по одному с каждой стороны. И для меня большим открытием было, что физики могут считать, даже довольно аргументированно, что это лирики их обижают – я-то всегда думала, что наоборот и передо мной должны извиниться!:) Все как в семейной паре. Удивилась. Еще раз задумалась, где я могу кого-нибудь ранить ненароком, совершенно не собираясь это сделать и полагая, что обижают как раз меня.

Для меня была особенно богатой идея о том, что «культурным» принято считать гуманитарное – поэзию, музыку, изобразительное искусство. А не любой продукт человеческой мысли — например, квантовую физику. И получается, что «бездушные» циферки машинам делегировать можно, потому что они как бы и не культура. А «душевные» буковки – уже нельзя, потому что они – сугубо человеческие и возвышенные. Есть о чем подумать.

***

М: Ну ок, как ты считаешь, с чего лучше начать беседу про будущее гуманитариев?
А: Да все равно. Начни с того, с чего считаешь нужным.
М: Давай начнем издалека. Меня на эту тему вдохновила Катя Дегай на последней «Интеллекции» в Екатеринбурге, мне очень интересно об этом поговорить. Но также я понимаю, что само понятие «гуманитарии», весь контекст, в котором оно существует, нуждается в прояснении: как он возник,имеет ли он право на существование, кто эти гуманитарии, в конце концов? Давай начнем с того, как ты узнал про это понятие, как ты услышал это слово. Какая в твоей жизни история у этого слова, как ты к нему относился и как сейчас? Ведь наверняка на физтехе шла речь об этом?
А: Я хорошо представлял, кто такие гуманитарии, задолго до физтеха. На мой взгляд, моя мама — типичный гуманитарий: историк по образованию, проработавшая всю жизнь с писателями и поэтами — в системе книжной торговли, и надо понимать, что в советском союзе степень централизации системы была такова, что человек, занимающийся заказами на тиражи в издательства, напрямую взаимодействовал с авторами соответствующих книг. Поэтому в этом смысле представление о гуманитариях у меня сложилось из школьных и дошкольных впечатлений о маминых друзьях, однокурсниках, которые — типичные гуманитарии.
М: Когда ты про это рассказываешь, у меня перед глазами встает твоя домашняя библиотека в семь шкафов, где каждая четвертая книга — с посвящением автора твоей маме. Ну если «гуманитарий» – это твоя мама, то такой гуманитарий у меня вызывает большое уважение. А не мог бы ты сформулировать, как ты себе представлял, кто такие гуманитарии?
А: Не уверен, или это будет мозаично…
М: А что если от противного? «Гуманитарий» же существует в бинарной оппозиции «физики-лирики»?
А: Смотри, эта оппозиция возникла благодаря тенденциям современной культуры, когда любой диалог надо свести к баттлу. А баттл надо дальше сводить к мордобою, потому что это — наиболее смотрибельная и вовлекающая пользователя история. И она как раз про то, что противопоставление, которое имело скорее шуточный характер в 60-70-е гг, когда впервые появился термин «физики и лирики» со всякими присказками, что физики в почете, а лирики — в загоне, и соответственной реакцией лириков.
М: Слушай, а какой культурный контекст был, когда это противопоставление возникло?
А: Очень большая популярность физиков вокруг разного — начиная от ядерного оружия и ядерной энергетики, и заканчивая космосом и покорением вселенной. Весь этот интерес к физикам, культовый в то время фильм «Девять дней одного года и так далее».
М: Слушай, а ведь я на собственной шкуре хорошо знакома с этим разделением. Я училась в СУНЦ УрГУ в гуманитарном классе, причем в филологическом – даже не историческом – то есть предельно гуманитарном. Но Лицей изначально был более физматский, физмат-классов было больше, они ценились выше, и я постоянно ощущала какую-то шутливую, довольно доброжелательную, но все же приниженность, такое с оттенком брезгливости: «Вы, гуманитарии, фу». И я поняла, что не знаю, откуда это повелось, почему так.
А: Ну это скорее все же плод того общего тренда — любой диалог сводить сначала к баттлу, а потом к мордобою, который характерен для современной коммуникационной культуры.
М: Как современной, если речь о физиках и лириках зашла пятьдесят лет назад?
А: Да, но это было очень добродушно. Простейший пример: сейчас любой граммар-наци считает возможным сказать публично: «Я не могу переписываться больше с этим человеком, он ться/тся путает». На мой взгляд, чудовищный снобизм.
М: Да, очаровательные люди, сама иногда обнаруживаю себя одной из них.
А: Но представить это из уст моих гуманитарных друзей студенческих лет я не могу. Считалось, что каждый силен в своем, и к этому было уважительное отношение. Мол, он что-то в квантовой физике понимает, правда, у него в каждом предложении четыре ошибки, зато он формулы без ошибок пишет пишет, а я их вообще прочесть не могу.
М: Да, у меня бывали двояки по математике, и я в легкую начала читать формулы только на высшей математике в университете, до этого математика требовала от меня большого труда.
А: Но ведь не унижение, не ликвидация противника потому, что он по русски говорит не совсем аккуратно. На мой взгляд, чудовищный снобизм. И сейчас это все приобрело более резкие формы, потому что не-гуманитарии, физики, или компьютерщики, которые сейчас на роли прежних «физиков», как самые модные технологические специалисты, начали огрызаться. Ну представь: человек знает пять языков программирования, отлично знает математику, про которую кто-то из великих французов сказал, что математика — это язык. Когда во французской академии обсуждалось, что надо прекратить преподавать математику и усилить латынь, кто-то из великих французских академиков, не помню, кто, встал и произнес одну фразу: «Математика — это язык».
М: По-моему, это очень правда.
А: Да, это очень точное объяснение. Но почему-то со стороны современных людей, относящих себя к гуманитариям, которые гордятся тем, что ничего не понимают…
М: Ты хочешь сказать, что сейчас все перевернулось и все, кроме математики — не язык? Или что-то другое?
А: Другое. С обоих сторон произошла потеря уважения к специфическим знаниям других, причем поскольку гуманитарии лучше владеют речью, то с их стороны это приобрело более яркую издевательскую и злую окраску. Хорошо поиздеваться над гуманитарием математик не может.
М: Знаешь, я тебе со стороны гуманитария скажу, что у меня были совсем другие чувства. Ох, я с тобой не согласна. Ты знаешь, ты сейчас как один из участников пары на приеме у семейного психолога, говоришь: «Эта тварь меня обижает, а я ей и сказать ничего не могу». Так у меня те же самые ощущения! Я, видимо, вторая участница этой семейной пары:)))
А: Я про то, что красивые и хорошие тексты, обосновывающие, что культура — это…в русском языке нет хорошего слова… что культура — это знание и владение liberal arts. А знание и владение natural science — это не часть культуры.
М: У меня «Концепции современного естествознания» на философском факультутете наравне с высшей математикой были два года и в полный рост.
А: Естественно, традиционная философия идет рука об руку с физикой и математикой. Но слушай, сейчас мы уйдем в другие дебри, я не про это хотел говорить.
М: Да, давай в те дебри, в которые ты хотел.
А: Мое текущее представление о культурном человеке подразумевает, что культура включает все, что было создано силой человеческого разума. Не только симфонии, но и квантовую физику.
М: Абсолютно согласна,
А: Отсюда куча идей про то, что машинам можно, а что нельзя, потому что низменные вещи — считать, формулы выводить (сейчас есть машинки, которые занимаются аналитической математикой на уровне доказательства теорем) — машине можно, ибо это не культура. А вот культура начинается там, где поэзия, музыка, изобразительные искусства — и это машине «не дано», потому что это есть то, что делает человека человеком. А знание математики как бы не делает человека человеком.
М: Эээээ. Знаешь, мне это напоминает некий комплекс про маленький член. Причем, хотя мне меряться нечем, у меня этот комплекс тоже есть. Я как гуманитарий — мы выше говорили уже про это – чувствую себя как-то так же, будто я какое-то «недо». Не можем ли мы остановиться на том, что мы раскрыли очевидную взаимную уязвленность, но не суть вопроса? Меня интересует не то, кто там кого обидел, а согласен ли ты, что это разделение существует?
А: Разделение в каком смысле? В том смысле, что есть люди, которые выбрали специализироваться в чем-то одном?
М: Но они ж не обязаны быть абсолютно безграмотны в остальном.
А: У некоторых это выбор. Я знаю таких среди очень больших звезд технологического мира. Например, один мой знакомый, не буду называть его имя, в какой-о момент с гордостью мне сказал: «Знаешь, я страшно счастлив, что ни одной художественной книги после школы не читал, а каждую минуту своего времени тратил либо на изучение нового в предметной области, чтение учебника или научного журнала».
М: Прикольно, Я могу сказать про себя что-то очень похожее: я скорее принудила себя перейти на научную и профессиональную литературу после школы, но я как раз несчастна по этому поводу, потому что я констатирую, что в моей жизни стало меньше удовольствия.
А: Бывают такие и с другой, гуманитарной стороны товарищи, но это выбор. А есть люди, которые способны овладеть и тем, и другим, а есть люди, которые конечно, не как Леонардо, потому что сейчас это уже довольно сложно, но примерно: они могут быть неплохими технарями и при этом заниматься каким-то вполне хорошего качества творчеством. Достаточно сказать, что один из культовых персонажей российской технологической сферы заканчивал театральный институт.
М: А кто?
А: Бобук.
М: То есть мы можем остановиться на том, что, с одной стороны, физики и лирики — это понятие-ярлык, обусловленный склонностью человека к определенным когнитивным ошибкам, а с другой — описание профессионального выбора, который делают люди? Так?
А: Ну да, ярлык плохой, потому что используется для маркировки: «Других, которых я не люблю» или «Других, которых я не уважаю».
М: Да, собственно, все ярлыки именно этим и плохи. И еще, поскольку у нас тут личный разговор – я ведь правильно понимаю, что твои родители представляли эту парочку «физики-лирики» очень красочно? Твой папа ведь был известным физиком или биофизиком?
А: Биофизиком, он все-таки медик по образованию.
М: А как эти «единство и различие физиков и лириков» проявлялись в их живом взаимодействии?
А: Да ровно поэтому мне эти батлы не очень понятны и приятны, поскольку я все детство наблюдал, что эти различия — повод для интересного общения, а не для выяснения, кто здесь круче. Я действительно не помню, чтобы за все мое детство, юность и позже, родители выясняли, что важнее и главнее — художественная литература или лазерная биология, которой отец в последние годы занимался.
М: Но они же были плюс-минус компетентны в том, что другой делал? Чтобы поддерживать интересную беседу, это необходимо.
А: Да, поэтому и с уважением относились к более высоким компетенциям своего собеседника и партнера. Это было очень хорошо представлено застольными беседами в нашем доме. С одной стороны там были великолепные гуманитарные люди, поэты, вроде Семы Ботвинника, а с другой, прекрасные ученые, которые занимались новой, экзотической на тот момент биологией с использованием ионизирующих и неионизирующих излучений. И эта компания никогда не занималась мордобоем, они скорее вместе занимались научными спорами и совместным творчеством с элементами стихосложения. Мой, папа, понимая, что он пишет дилетантские стихи, писал стихи, и ему это нравилось.
М: Ну, кстати, я помню черновики, это очень хорошие тексты, они не вызывали желания поморщиться.
А: У них было взаимное уважение к компетенция друг друга, а не взаимное обесценивание – мол, какой-то поэзией дурацкой занимается, и не понимает, в чем физический смысл постоянной Планка. А с другой — фу, мыши, лазеры, зонды, а Блока толком процитировать не может.
М: Но он же мог!
А: Как-то мог, но в литературной эрудиции сильно уступал маме, у которой литература была — full-time job.
М: Мне кажется ценным, что мы тобой это обсудили. Не знают, согласишься ты или нет, но у меня есть ощущение, что в результате мы оказались в хорошем месте, из которого дискуссию можно продолжать. Из той точки, где мы говорим о выборе человека, а не о ярлыках.
Что ты про это думаешь?
А: То и думаю, что это возможная классификация, но не ранжирование.
М: Разумеется. Но поскольку вопрос Кати Дегай, который мне хотелось развернуть, был про гуманитариев, хотелось для начала определиться в понятиях. Давай остановимся на том, что это – про профессиональные выборы?
А: Ну, не только профессиональные, еще и интересов в жизни.

To be continued.

***

Ссылка на аудиофайл.

Тексты из практик Embodied Writing (2016)

Следуя примеру Саши Гиршона, а также своему намерению не разбрасывать тексты небрежно по углам, выкладываю одним файлом то, что было написанно на лаборатории «Dancing&Writing».
Не все, но многое.

Тексты в большинстве очень сильно странные, но, как меня никто не заставлял это писать, так и вас никто не заставляет читать.

ТЕКСТЫ 2016

путь

Занятия в Екатеринбурге 18 декабря

Занятия YAMUNA BODY ROLLING В ЕКАТЕРИНБУРГЕ:

2798135_orig

12:30-14:30 – Foot Fitness, работа со стопами
Зачастую стопы оказываются самой «обделённой» частью нашего тела. Традиционные практики фитнеса обычно предлагают подумать о чем угодно другом, в то время как стопы «дремлют» в обуви и не функционируют и наполовину от возможного.

В упражнениях Yamuna Foot Fitness мы работаем со стопами на специальных полусферах – Foot Wakers, или «ёжиках», как их называют в России. В этих упражнениях мы «включаем в работу» всю стопу, выравниваем ее структуру и укрепляем мышцы.

Эти упражнения могут быть особенно ценны для тех, кто занимается йогой, танго, боевыми искусствами – в этих практиках стопам уделяется особое внимание. Но и «обычным людям» есть что нового узнать и почувствовать. Такие истории, как плоскостопие или искривление большого пальца на стопе, во многом связаны с многолетним неполноценным использованием стоп.

Ощутимые изменения в ощущениях, ходьбе и осанке наступают после первого занятия (да что там, после первых пятнадцати минут занятия).

Узнать больше про Yamuna Foot Fitness:
Стоимость класса: 2000 рублей, запись и предоплата обязательна. Для записи пишите на mnesmeeva@gmail.com

15:00-17:00 – «Идеальная осанка», базовые упражнения Yamuna Body Rolling, часть 1

Часто, думая о своем внешнем виде и здоровье, последнее место люди отводят осанке. Однако же во многом от нее зависит и то, насколько молодыми и подвижными видят нас другие, и то, как мы сами себя чувствуем.

Yamuna Body Rolling – практика работы с телом на небольших мячах диаметром около 20 сантиметров. Результат практики – выравнивание скелета, глубокий массаж, удлинение мышц, баланс мышечного тонуса, релаксация и повышение телесной осознанности.
Она особенно хороша тем, что, владея ей и осознавая свои структурные паттерны, можно выполнять упражнения из нее дома, возвращая себе хорошее самочувствие и смягчая действие вредных осаночных привычек и сидячего образа жизни (хотя, конечно, всегда лучше – осознавать и менять эти привычки, и больше двигаться).

В программе:
— базовые принципы практики
— введение в тему осаночных паттернов
— упражнения для ног и позвоночника

В результате – расслабление и удлинение задней поверхности тела, выравнивание таза и ног, забота о позвоночнике.

Узнать больше про Yamuna BodyRolling
Стоимость класса: 2000 рублей, запись и предоплата обязательна. Для записи пишите на mnesmeeva@gmail.com

17:15-19:15 – «Идеальная осанка», базовые упражнения Yamuna Body Rolling, часть 2.
Вторая часть служит продолжением первой, хотя этот класс будет выстроен так, что его смогут посетить отдельно те, кто уже знаком с практикой.

В фокусе:
— работа с боковыми сторонами тела
— работа с грудной клеткой и животом

Эти упражнения помогают расслабить и выровнять торс, раскрыть плечи, поднять грудную клетку, создать больше пространства для внутренних органов, «вспомнить, как дышать», сделать шаг в направлении стройного живота и талии благодаря улучшению тонуса и а мышц живота.

Важно: есть противопоказание – упражнения на живот мы не делаем в течение 3-6 месяцев после операций и при беременности, естественно, тоже.

Узнать больше про Yamuna BodyRolling
Стоимость класса: 2000 рублей, запись и предоплата обязательна. Для записи пишите на mnesmeeva@gmail.com

ГДЕ:

Фитнес-клуб  «БЕНЕФИТ»
Адрес: г. Екатеринбург,ул.8 Марта д.51,BC SUMMIT,2 этаж (вход со стороны Цирка)
http://benefitness.pro/kontakti/

КТО Я?
Мария Несмеева, фанатка и инструктор практики с 2011 года.
Учусь у Ямуны Зейк и у других преподавателей, обучающих телесным практикам. По образованию – клинический психолог, специализируюсь на работе с «телесными» подходами в психологии. В 2014 году закончила программу «Танцевально-двигательный тренинг» у Александра Гиршона, в 2015 – Embodiment Facilitator Course Russia. С бодироллингом работаю как с соматической практикой, ориентированной на телесное благополучие – и, хотя одно без другого в природе не бывает, в данные занятия я не включаю психологическую составляющую.

Для того, чтобы записаться на занятия, пожалуйста, напишите по электронному адресу mnesmeeva@gmail.com. С пространством в настоящее время мы определяемся, в ближайшие пару дней будет известно.
Для закрепления места необходима будет предоплата: мне нужно понимать, сколько мячей с собой везти.

14915234_10211524741454554_6845153833521630532_n

14925573_10211524744294625_5590588339042337216_n

Ноябрьская группа «YamunaBodyRolling: домашняя практика»

2798135_orig

Друзья, хочу пригласить вас на занятия по Yamuna Body Rolling в ноябре.

Мне хочется, чтобы мои занятия были не только терапевтическими, но развивающими. Мне очень ценно, когда люди, которые учатся у меня, начинают практиковать дома и самостоятельно – в течение прошедшего года я убедилась, что результатов у этих людей получается больше всего. Думаю, такой подход созвучен и идеям самой Ямуны – я когда-то слышала от нее о том, что было бы здорово, чтобы мячи были в каждом доме, как лекарство в аптечке, и чтобы человек мог сам себе помогать хорошо себя чувствовать.

Я предлагаю в этом месяце вновь обратиться к базовой практике бодироллинга, выстроив за месяц базовый комплекс упражнений так, чтобы стало возможным практиковать его дома.

Помимо еженедельной «живой» работы в классе я хочу предложить Вам ежедневно посвящать небольшое время домашней практике и участвовать в закрытой онлайн-группе, где можно будет оперативно задавать вопросы и получать на них ответы. Маленькие упражнения «на подумать» тоже будут. Если у Вас нет мячей дома, то есть много смысла в том, чтобы приобрести какой-нибудь один. На занятиях я мячи предоставляю.

К концу курса мы будем знать ответы на вопросы навроде:

  • Сколько времени в день заниматься?
  • Какие мячи для чего нужны?
  • С какой скоростью делать упражнения?
  • С какого места лучше начинать?
  • Какие упражнения в бодироллинге – базовые и зачем они?
  • Что делать и для чего?
  • Почему надо делать упражнения медленно?
  • Если я могу сделать только что-то одно, то что это будет?
  • Могу ли я что-то хорошее сделать для себя, когда я в офисе или в путешествии (модификации упражнений)?
  • и, я думаю, многие другие.

Чего ждать не надо:

  • Погружения в глубины и нюансы, детальной работы на черных мячах (за 4 занятия просто не успеем),
  • Футфитнеса и практики дыхания (для этого есть отдельные занятия),
  • Того, что после серии классов вы станете преподавателем. Но вы, наверное, и сами сразу поняли: этот курс сфокусирован на том, чтобы освоить базовые упражнения самому. Чтобы работать с другими, учиться надо сильно больше.

Для кого эта группа: эта группа подходит как для тех, кто никогда не пробовал кататься на мячиках, так и для опытных бодироллеров (кстати, сейчас в нее записались и те, и другие, так что скучно не будет): «новенькие» освоят новые упражнения, а «старенькие» углубят чувствование и понимание базовых упражнений.  Практика показывает, что с каждым следующим годом в знакомом открывается больше и больше нового.
Особенности: для меня это экспериментальная группа (поэтому она и сильно недорогая).  Таких групп я прежде не вела, поэтому возможны гибкие обновления программы в зависимости от проясняющихся по ходу процесса задач и запросов, какие-то шероховатости. Дальше оно будет лучше с каждым разом (если мне не надоест это вести), но и дороже, конечно.

Оргмоменты:

Занятия состоятся 10, 17, 24 ноября и 1 декабря, с 11:15 до 13:15 дня, в антикафе «Белый лист».

Стоимость по предоплате за все 4 занятия – 6000, в день занятия и «поштучно» – 1800. Я люблю, когда в группе не больше 5-6 человек.

Оплата за антикафе «Белый лист» – отдельно, по тарифам антикафе (минимум – 2 руб./мин, т.е. 120 руб./час). Чай, вода, печеньки  – в свободном доступе.

Для тех, кому этого мало,

с 10:05 до 11:05 буду проводить микроклассы по другим практикам:

10 ноября – занятия по стопам «FootFitness»,

17 ноября – занятия по дыханию Yamuna Breathing,

24 ноября – занятия по стопам Foot Fitness,

1 декабря – занятия по дыханию Yamuna Breathing.

Стоимость этих классов – 1000 рублей, по предоплате за все классы – 3500.

Оплата за время – по тарифам антикафе:
http://www.belylist.ru/